Cosa è la Mindfullness
“La mindfulness è la pratica del prestare attenzione: sapere dov’è e poter scegliere dove dirigerla.”
La mindfulness significa essere consapevoli e presenti di ciò che sta accadendo dentro di noi, portando l’attenzione al presente.
Con la Mindfulness aumentiamo la nostra consapevolezza, osserviamo i nostri giudizi e riusciamo ad allontanare lo stress e l’ansia, andiamo a sostituire i comportamenti reattivi e distruttivi con scelte consapevoli e funzionali
Le radici della mindfulness, deriva dalle tradizioni contemplative buddiste, il nome inglese deriva infatti dalla parola Sati, termine in lingua Pali che possiamo tradurre come “consapevolezza” o “attenzione presente e attiva”.
La pratica della Mindfulness può diventare un nostro alleato per ridurre ed eliminare la sofferenza legata a una scorretta comprensione della realtà, traendo le sue origini dalle Quattro nobili verità e dall’Ottuplice Sentiero, appartenenti alla più antica cultura spirituale buddhista:
- “La sofferenza fa parte della natura e dell’esistenza umana”
- “L’origine della sofferenza è l’attaccamento, l’avversione, la visione errata”
- “La cessazione della sofferenza è possibile”
- “Il percorso per la cessazione della sofferenza esiste ed è l’OTTUPLICE SENTIERO”
- Retta Comprensione
- Retto Pensiero
- Retta Parola
- Retta Azione
- Retta Condotta di vita
- Retto Sforzo
- Retta Consapevolezza
- Retta Concentrazione
Oggi nella cultura occidentale il concetto di consapevolezza è entrato a far parte del linguaggio e per far sì che diventi anche un vissuto quotidiano, è utile fare un corso di mindufulness attraverso il quale portare l’attenzione al momento presente con intenzionalità per esplorare i nostri sentimenti e sospendere qualsiasi giudizio.
La mindfulness si può praticare in ogni momento della giornata, la pratica può essere formale ritagliarsi del tempo ogni giorno da dedicare alla meditazione (luogo silenzioso); e informale consiste nel prendere coscienza della vita di ogni giorno, prestando una nuova attenzione a tutte quelle attività automatiche: mangiare, camminare, fare una doccia, guidare, sbrigare le faccende domestiche...
La pratica della mindfulness ci permette di comprendere che i pensieri vanno e vengono, che sono solo pensieri, e noi non siamo i nostri pensieri
La consapevolezza ci permette di cogliere i nostri schemi di pensiero poco funzionali prima che questi ci travolgano e risucchino in una spirale discendente. Ci restituisce il controllo della nostra vita.